z brzucha

Witam, po raz pierwszy pisze na tym forum. Przedstawie krótko siebie i swój cel. Ważę 69 kilogramów przy wzroście 172. Chciałbym spalić tłuszcz z pleców, brzucha i ud (od strony krocza). Mam 17 lat, póki co od tygodnia stosuje dietę oraz aeroby. Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu [...]

Trening brzucha robię 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Między serią robie 10-15 sekund przerwy a między ćwiczeniem 45-60 sekund. I chciałbym się dowiedzieć czy taki trening pasuje: 1ćwiczenie SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(tzw brzuszki) 3x55 2 ćwiczenie Brzuszki do przeciwnej nogi 3x55 3ćwiczenie wypchnięcia nóg w leżeniu 3x36 4ćwiczenie Unoszenie [...]

[...] pompek (wersja na klatkę piersiowa, lub na triceps, podczas tych ćwiczeń pracują również barki) można wykonywać również wznosy nóg budując tym samym stalowe mięśnie brzucha. Towar polecam każdemu, komu zależy na gwarancji najwyższej jakości, solidności w odpowiedniej cenie i... ogromnej klatce piersiowej pomiędzy potężnymi ramionami. [...]

[...] wkleił. Poprostu wpiszcie bo coś sie zepsuło. Ja, zaczynam program od poniedziałku. Na stronie jest wszystko ładnie opisane. Są tam linki także do programu 100pompek.pl i mięśnie brzucha - a6w. Zobaczcie na "Dodatkowe informacje". Pozdrawiam i życzę udanych treningów z szybkimi efektami. Zmieniony przez - Mikeros w dniu 2010-04-25 20:34:37

Witam. Mam 180cm wzrostu i ważę 83 kg, trenuje od ponad 4 lat. Moim celem jest zgubienienie troche tłuszczu, szczególnie z brzucha oraz klatki, oraz podkreślenie definicji mięsni. Do tej pory trenowałem planem 4-ro dniowym (po raz pierwszy w życiu) z którego byłem zadowolony, ale czas na zmianę :), oto mój dotychczasowy plan. Niedziela Klatka [...]

[...] o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalenie zbędnych kg i nadmiaru tkanki tłuszczowej głównie z brzucha i ud Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławke [...]

[...] zrzucic troche kilogramow no i poprawic sylwetke ,kondycje no i wogole..najlepiej jak najwiecej dni w tygodniu,jednak chcialbym podzielic na grupy miesni,moze z wylaczeniem brzucha ,czy mozna brzuch cwiczyc co dzien??????/mam w domu 2 hantle,i sztange ,z obciazeniem oczywiscie,ale tylko jakies 60 kg,nie mam lawki niestety,zastepowalem ja 2 [...]

[...] pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami [...]

[...] pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami [...]

[...] w krotkich spodenkach!:/ prosze o odp Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: ladna rzezba, redukcja na obszarze wewnetrzych ud i dolnej czesci brzucha Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, siatkowka, joga,.. wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Wszystkich wiem ze już było pełno takich tematów ale ja mam właśnie taki problem. mam trochę sadełka w dolnej części brzucha i chce to jak najszybciej zgubić wakacje się zbliżają wiadomo ;d czy same brzuszki i aeroby starcza ? czy musi być dieta? proszę o odpowiedz

Witam.Moj cel to wyrobienie ladnego brzucha(kaloryfer tak zwany)i ogolnie cala klate.Do tego chcem wyrobic biceps.Poza tym niechcem wyrabiac innych miesni.Moja aktualna dieta to wszystko co bedzie pod reka tylko w podwujnych dawkach.Mam 2 hantle 10 kg.Mam 17 lat 168 cm i 57 kg wagi.Chcialbym spytac czy w domu z "takim sprzetem" moge te cele [...]

[...] jakiś booster testosteronu lub/i spalacz tłuszczu. Którą opcje wybrac panowie: 1.NOVEDEX + SCORCH 2.NOVEDEX + XENADRINE HARDCORE 3.MHP - T-Bomb II 4.BSN Thermonex + NOVEDEX ? To nie ma byc palenie do kości, mam do zrzucenia kilka cm z brzucha i poprawa rzeźby. Pozdrawiam, dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - kobzur w dniu 2010-04-26 19:54:02

[...] --------- ----------------------------------- Środa Plecy 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10;10;8;8 2.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10;10;8;8 3.Szrugsy (na poręczach) 10;10;8;8 4.Przyciągnie końcówki sztangi do klatki 10;10;8;8 Triceps 1. Prostowanie ramion w kucaniu 10;10;8;8 2. Wyciskanie [...]

[...] min),5(2 min),(1 min)4,3(1 min),2(1 min),1 , w nawiasach podałem przerwę między seriami *Podciąganie z pomocą krzesła 3 s. 12 razy *Wiosłowanie sztangielką ("do brzucha") 4.s 12 razy 1X10 kg *Przenoszenie hantla nad sobą w leżeniu 3 s. 12 razy 1X15 kg *"Martwy ciąg" (z wykorzystaniem hantli) 3 s. 12 razy. 2X15 kg Biceps: [...]

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

Witam wszystkich. Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] tygodnie albo 3 ). Jutro dojdzie mi kreatyna i zacznę 6 tygodniowy cykl na wyrobienie sylwetki. Ćwiczę 4x w tygodniu, biegam od czasu do czasu, żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha i okolic. Będzie to mój pierwszy cykl, we wrześniu chciałbym zacząć ostrą masówę ale muszę się wyrobić do lata z brzuchem, klatką i bicem, żebym jakoś wyglądał w te [...]

Cześć. Mam pytanie: Czy mięśnie brzucha przyczynią się jakoś do skocznysci i dynamiki ciała? Ponieważ nie wiem czy dodać sporą ilość brzuszków do mojego treningu aby poprawić skoczność i dynamike ciała.